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乳酸菌で免疫力アップ

乳酸菌の効果を上げるオリゴ糖

オリゴ糖で乳酸菌の効果アップ

いまひとつ乳酸菌サプリの効果が感じられないときには、ビフィズス菌などの乳酸菌が活発に生きる環境が大腸に整っていないのかもしれません。乳酸菌の栄養源となるオリゴ糖や食物繊維を含む食品を一緒に摂るようにしてみると効果があるようです。

乳酸菌によって腸内環境を整える効果をアップさせるには乳酸菌摂取を増やすほかに、乳酸菌の栄養となるこれらの成分を一緒に摂る必要があるのです。

■オリゴ糖は乳酸菌のエサになる
大腸内で乳酸菌はじめ善玉菌の敵となる悪玉菌は、腸内の分泌物や食べ物の残りかすなどをエサにできるたくましい雑食性ですが、ビフィズス菌はじめ乳酸菌などの善玉菌はオリゴ糖のみが栄養源となる繊細な菌類です。
乳酸菌が活発に動作して悪玉菌に勝つためにはオリゴ糖を積極的に摂取する必要があるのです。オリゴ糖は、胃や小腸では消化されにくく、そのまま大腸まで届きます。善玉菌が増えれば、善玉菌の作り出す酸性物質こそ、悪玉菌の弱点となるため大腸内から悪玉菌が減り、善玉菌が優勢になるのです。

■オリゴ糖はデトックス効果もあり
オリゴ糖には、善玉菌を増やす働き以外にも、腸の壁に付着したまっていくいわゆる「宿便」といった不用物質を吸着して排泄する機能があり、便秘を解消してくれデトックス効果があります。また、その結果として美肌やダイエット効果も期待できます。

■オリゴ糖がたくさん含まれる食物
オリゴ糖を多く含む食品はたくさんあります。特に多く含まれているのが次のような食品です。特に野菜やフルーツ類に多く含まれています。

野菜類:アスパラガス、とうもろこうし、玉ねぎ、じゃがいも、キャベツなど
果物類:りんご、バナナなど
豆類:大豆他豆類全般
また、オリゴ糖のカロリーは砂糖の約半分とダイエット効果も期待できるので、様々なメーカーがオリゴ糖やオリゴ糖シロップを開発しています。このような市販のオリゴ糖を利用してもよいでしょう。

このように乳酸菌サプリを摂取しながら効率的に乳酸菌を体内に取り入れ、乳酸菌のえさとなるオリゴ糖や食物繊維を一緒に摂るようにすれば、より乳酸菌効果が得られます。さあ、乳酸菌効果で免疫機能をアップして、もっと元気な私に生まれ変わります!

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